Wege aus dem Stress
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Auf dem Weg

Achtsamkeit und Meditation führen zur Verbesserung des Wohlbefindens, zu mehr Konzentration, Lebensfreude und Selbstsicherheit.

Sie sind außerdem effektiv:
• um langfristig die Gesundheit zu erhalten und die Lebensqualität zu steigern
• um Burn-out vorzubeugen oder zu bewältigen
• bei Schlafstörungen
• in der aktiven Bewältigung von Stress
• bei psychischen Störungen (z. B. Depression und Angsterkrankung)
• im unterstützenden Umgang mit körperlichen Erkrankungen (z. B. Krebserkrankungen, chronische Schmerzen, Spannungskopfschmerz, Herz-Kreislauferkrankungen)

Sie erlernen verschiedene Formen der Achtsamkeitsmeditation, Übungen zur Körperwahrnehmung und -bewegung, Übungen zur emotionalen Kompetenz, psychoedukative Elemente (Schwerpunktthemen wie z. B. Stressreaktion, Stressoren) und Übungen aus der kognitiven Verhaltenstherapie. Ergänzt wird das Programm durch ein individuelles Stressmanagement.

Die Übung von Achtsamkeit ersetzt keine ärztliche oder
psychotherapeutische Behandlung.